Sauna regels

Naar de sauna gaan is voor velen een ontspannende bezigheid. Natuurlijk beleeft iedereen zijn saunagang op een andere manier en zullen vele (ervaren saunagangers) bepaalde stappen anders interpreteren. Er zijn wel een aantal vuistregels om het beste uit je sauna bezoek te halen en je te helpen genieten.

1. Neem mee:

   Voor een goede saunagang heb je verschillende dingen nodig.

   • Zorg voor een grote zithanddoek zodat je in de sauna het hout niet aanraakt/bezweet.
   • Neem een badjas en slippers mee.
   • je kan ook douchegel meenemen voor het nadouchen.
   • Vergeet niet een afdroog handdoek mee te nemen.

2. Voorbereiding:

   Spring niet meteen naar binnen. Een goede sauna route is fijner voor het lichaam.

   • Ga niet met een lege maag de sauna in. Neem een lichte maaltijd of tussendoortje.
   • Ga naar het toilet voordat je de sauna ingaat.
   • Het is wel zo netjes voor de andere bezoekers om je nu even te douchen.

3. Voetenbad:

   Even een klein voorproefje nemen.

   • Indien aanwezig, neem een lekker warm voetenbad om de porieen open te zetten en het lichaam alvast aan de warmte te laten wennen.

4. De sauna ingaan:

   Je bent er klaar voor, wat nu?

   • Ga rustig zitten of liggen op je handdoek.
   • Probeer je voeten op gelijke hoogte van je billen te houden.
   • Begin op de laagste etage. Als je je comfortabel voelt kun je een etage omhoog.

5. Lekker in de sauna:

   In de sauna zitten is even relaxen. Luister goed naar jezelf.

   • Je kan tot 15 minuten in de sauna blijven. Luister naar je lichaam. Als je je niet meer prettig voelt dan ga je eruit.
   • Voordat je de sauna verlaat ga je even rechtop zitten om te voorkomen dat je duizelig wordt.
   • Probeer je te ontspannen en je lichaam aan te voelen.
   • Het is meestal de bedoeling dat het stil is in de sauna zodat iedereen zich lekker kan ontspannen. Voor het gezellig praten zijn er mogelijkheden genoeg.

6. Afkoelen:

   Als je uit de sauna komt is je lichaam hard toe aan afkoeling.

   • Neem eerst een luchtbad. Een paar minuten frisse lucht inademen doet de longen goed.
   • Koel af met een koude douche of koudwaterslang. Begin van buitenaf met afkoelen naar het hart toe.
   • Je kan hierna nog in het koude dompelbad. Het lijkt eng maar als je het probeert en kopje onder bent geweest voelt het echt heerlijk.
   • Loop eventueel nog een rondje buiten.

7. Weer verder:

   Deze eerste saunagang hoeft natuurlijk niet de enige te zijn.

   • Zorg voor rust tussen de saunagangen.
   • Span je vooral niet in, de dag gaat over ontspanning.
   • Probeer eens een massage of een van de andere programma's die de sauna's vaak aanbieden.